تبلیغات 
آیا می دانید بعد از اینکه به وزن نورمال خود رسیدید چگونه این وزن را حفظ کنید تا وزن تان تغییر نکند؟
فال روز
آرشیو موضوعات
آمار و اطلاعات
آگهی
نظرسنجی
پربازدیدترین مطالب
آرشیو ماهانه
جستجو در سایت
دوستان
پست2294
راه حلی برای تثبیت کاهش وزن پس از رژیم
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
پست2293
این خوراکی= تحریک تمایلات جنسی
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
این خوراکی دارای فواید بسیاری است از جمله تحریک تمایلات جنسی و ...
پست2277
خواص درمانی آجیل
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
جام جم آنلاین: یكی از تنقلاتی كه در ایام عید بسیار مصرف میشود آجیل است. در دید و بازدیدهای هر روزه، حتما مقدار قابل توجهی آجیل هم نوش جان میكنید. اما خوب است نكاتی در مورد آجیل و فواید آن هم بدانید.
پست2163
ارتباط تغذیه با خواب
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
غذاهایی که می خورید بر کیفیت خواب شما تاثیر می گذارند. خوردن بعضی غذاها به هنگام شب باعث یک خواب شبانه راحت می شوند و برعکس خوردن بعضی دیگر تاثیر منفی بر خواب شما می گذارند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب پرهیز کنید.
غذاهای دارای تریپتوفان. تقریبا همه ما از قدرت جادویی یک لیوان شیر گرم در ایجاد یک خواب مناسب و راحت شنیده ایم. علت این امر این است که مواد لبنی حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان هستند که ماده ای خواب آور است. گوشت مرغ، موز، جو دو سر و عسل نیز حاوی مقادیر قابل توجهی تریپتوفان هستند.
کربوهیدرات ها. قبل از خواب مقداری مواد غذایی دارای کربوهیدرات بخورید زیرا کربوهیدرات ها باعث افزایش میزان تریپتوفان موجود در خون می شوند. البته قبل از خواب از مواد غذایی کربوهیدرات دار که دارای مقدار زیادی شکر هستند بپرهیزید.
با شکم گرسنه نخوابید. قبل از خواب مقدار کمی غذا بخورید، این کار ممکن است به خوابیدن شما کمک کند. مواظب باشید قبل از خواب پرخوری نکنید، خوردن غذای زیاد و سنگین قبل از خواب به سیستم گوارشی فشار می آورد و شرایط را برای یک خواب راحت نامناسب می کند.
غذاهای سرخ کردنی و برگرها. این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی هستند. تحقیقات نشان می دهد هر چقدر میزان مصرف چربی بیشتر باشد، از کیفیت خواب نیز کاسته می شود.
کافئین. کافئین موجود در غذاها باعث اختلال خواب می شود. قهوه، شکلات، کولا، چای و بعضی داروهای مسکن دارای کافئین هستند.
غذاهای دارای تریپتوفان. تقریبا همه ما از قدرت جادویی یک لیوان شیر گرم در ایجاد یک خواب مناسب و راحت شنیده ایم. علت این امر این است که مواد لبنی حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان هستند که ماده ای خواب آور است. گوشت مرغ، موز، جو دو سر و عسل نیز حاوی مقادیر قابل توجهی تریپتوفان هستند.
کربوهیدرات ها. قبل از خواب مقداری مواد غذایی دارای کربوهیدرات بخورید زیرا کربوهیدرات ها باعث افزایش میزان تریپتوفان موجود در خون می شوند. البته قبل از خواب از مواد غذایی کربوهیدرات دار که دارای مقدار زیادی شکر هستند بپرهیزید.
با شکم گرسنه نخوابید. قبل از خواب مقدار کمی غذا بخورید، این کار ممکن است به خوابیدن شما کمک کند. مواظب باشید قبل از خواب پرخوری نکنید، خوردن غذای زیاد و سنگین قبل از خواب به سیستم گوارشی فشار می آورد و شرایط را برای یک خواب راحت نامناسب می کند.
غذاهای سرخ کردنی و برگرها. این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی هستند. تحقیقات نشان می دهد هر چقدر میزان مصرف چربی بیشتر باشد، از کیفیت خواب نیز کاسته می شود.
کافئین. کافئین موجود در غذاها باعث اختلال خواب می شود. قهوه، شکلات، کولا، چای و بعضی داروهای مسکن دارای کافئین هستند.
پست2162
ماهی های دارای جیوه
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
ماهی به دلیل داشتن پروتئینهای با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 ، جزء مهمی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود و نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی- عروقی دارد. لذا کلیه افراد جامعه، به ویژه زنان و کودکان بایستی ماهی را به خاطر فواید متعدد تغذیهای آن در رژیم غذایی خود جای دهند.
ولی گاهی اوقات مطالبی در رابطه با وجود جیوه در ماهیها و خطر مسمومیت با آن میخوانیم و میشنویم. امروز می خواهیم اطلاعاتی هر چند مختصر در این خصوص به دوستداران «ماهی» ارائه دهیم.
مقدار جیوه در چه ماهی هایی بالاست؟
Imageطعم کوسهماهی و شمشیرماهی مخصوصا هنگامی که کبابی شوند، بینظیر است؛ اما گزارشها حاکی از آن است که این ماهیها و تعدادی از ماهیهای بزرگ دیگر که طول عمر بیشتری دارند، ممکن است حاوی متیل جیوه بیشتر از مقادیر حد مجاز (ppm1) باشند که همین مساله باعث دلسردی طرفداران ایندسته از ماهیها میشود.
البته متخصصان، مصرف کم و به ندرت (حداکثر یک بار در هفته) این دسته از ماهیها را در غالب یک رژیم غذایی متعادل بی خطر می دانند.
ماهیهایی که حاوی مقادیر بالایی جیوه هستند، عبارتند از: کوسهماهی، مارلین، ارهماهی، نیزهماهی، ماهیهای درخشان، ماهی روغنی اروپای شمالی، و ماهی نارنجی دریایی.
ولی گاهی اوقات مطالبی در رابطه با وجود جیوه در ماهیها و خطر مسمومیت با آن میخوانیم و میشنویم. امروز می خواهیم اطلاعاتی هر چند مختصر در این خصوص به دوستداران «ماهی» ارائه دهیم.
مقدار جیوه در چه ماهی هایی بالاست؟
Imageطعم کوسهماهی و شمشیرماهی مخصوصا هنگامی که کبابی شوند، بینظیر است؛ اما گزارشها حاکی از آن است که این ماهیها و تعدادی از ماهیهای بزرگ دیگر که طول عمر بیشتری دارند، ممکن است حاوی متیل جیوه بیشتر از مقادیر حد مجاز (ppm1) باشند که همین مساله باعث دلسردی طرفداران ایندسته از ماهیها میشود.
البته متخصصان، مصرف کم و به ندرت (حداکثر یک بار در هفته) این دسته از ماهیها را در غالب یک رژیم غذایی متعادل بی خطر می دانند.
ماهیهایی که حاوی مقادیر بالایی جیوه هستند، عبارتند از: کوسهماهی، مارلین، ارهماهی، نیزهماهی، ماهیهای درخشان، ماهی روغنی اروپای شمالی، و ماهی نارنجی دریایی.
پست2092
مصرف مكرر فستفودها ذائقه كودكان را تغییر میدهد
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
جام جم آنلاین: یوسف نقیایی كارشناس تغذیه گفت: مصرف مكرر غذاهای آماده و فستفودها میتواند زمینه را برای بیماریهای قلبی و عروقی فراهم كرده و كودكان را نیز با عادات غذایی ناسالم هرچه بیشتر به سمت مصرف اینگونه غذاها سوق دهد.
پست1996
همه چیز راجع به میگو
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
یكی از محصولات پر ارزش خلیج فارس و دریای عمان، میگو، است.میگوی خلیج فارس از جنس پنائاس، میباشدو بین 7 تا 15 سانتیمتر طول دارد.
پست1990
خواص و ارزش غذایی بورانی
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
مطمئنا برای شما، بورانی و بهخصوص بورانی اسفناج، غریبه نیست.آیا از ارزش غذایی آن اطلاعی دارید؟
پست1988
چرا رژیمهای غذایی نصفه کاره رها میشوند؟!(+راه حل)
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
بررسیها نشان میدهد بیشتر مردم تنها 6 ماه و اگر رژیم خیلی سخت باشد کمتر از این بازه زمانی به یک رژیم غذایی پایبند میمانند.
پست1867
پفک (پفیش )ماهی: خوب یا بد ؟
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
این روزها در سوپرمارکت محلهتان، در قفسه چیپس و پفک، کنار محصولات مختلف و رنگارنگ میتوانید یک محصول تازه را ببینید به اسم پفک ماهی یا پفیش.
پست1795
نوشیدنی های مفید و مضر را بشناسید
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
افرادی که رژیم می گیرند مراقب خوردن خود هستند اما کمتر به نوشیدنی ها دقت می کنند ، مثلا ...
پست1787
دانستنیهای بسیار مهم درباره تغذیه در كودكان
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
حفظ تعادل مواد غذایی در كودكان به آسانی میسر نیست زیرا نیازهای غذایی آنها با رشدشان تغییر میكند علاوه بر این كه سلیقه و عادات غذایی و میزان فعالیتشان نیز متغیر است.
پست1757
هشت غذا علیه چاقی
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
آیا شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که راه ها و رژیم های بسیاری را امتحان کرده اید اما هیچ کدام موثر نبوده است و شما هنوز همان وزن سابقتان را دارید ؟
پست1743
بفرمایید دیزی
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
جام جم آنلاین: آبگوشت یكی از غذاهای اصیل و سنتی ایرانیان است كه در میان اقوام مختلف كشورمان دارای انواع مختلف با روش های طبخ ویژهای است اما متاسفانه امروزه كمتوجهی برخی خانوادهها به این غذای سنتی موجب شده كه طبع نسل جوان كمتر به آن گرایش داشته باشد.
پست1713
ویتامین C شدت و مدت سرماخوردگی را كاهش میدهد
نوشته : admin | در تاریخ :
| موضوع : تغذیه
جام جم آنلاین: دكتر كورش جعفریان متخصص تغذیه گفت: مصرف ویتامین C كافی در كاهش شدت و طول دوره سرماخوردگی بسیار موثر است.
کد
آخرین مطالب سایت...
فال امروز (26 اسفند-17 مارچ) فال روز: 25 اسفند دیدنی های روز: 25 اسفند افشاگری بی سابقه در مورد هاچ، پرین، پدرپسر شجاع و میگ میگ! (طنز) خوشبختی درب خانه پسر 17ساله ایرانی را از جا کند!! 5 روش برای اینکه وقتهایی که میخواهید گریه کنید، بخندید!؟ عکس: یک صحنه زیبا از زلزله اخیر ترکیه چطوری می فهمی که الان در سال 2010 هستی؟ ابطال گواهینامه یک راننده زن با 270 کیلومتر سرعت کمک باقری به یک مریض سرطانی اس ام اس فلسفی جملات زیبا(25 اسفند) اعتماد ندارم !!! کاش بمونه توی قلبـــــــم اگرپسری بر ضد دخترها حرفی زد بدونید ... داستان کوتاه دو کوزه شستن آشپزخانه های کوچک طرز تهیه چیكن استروگانف لازانیا با کدو تنبل! با مژه های صاف و بیحالتم چه کنم؟ توصیه ای در مورد روشن کردن ابرو! پیشگیری از آلودگی به ویروس هپاتیت «سی» فال 24 اسفند-15 مارچ دیدنی های روز: 24 اسفند فروش دو بطری که روح یک پیرمرد و دختر جوان داخلش بود!! تبعیض بر علیه زنان حتی در اوقات فراغت هم وجود دارد! مجسمهای با 85 هزار کلید! (عکس) پنگوئن بسیار نادر (عکس) پنج حقیقت جالب درباره عدد "پی" ارائه خدمات غیرحضوری همراه اول از طریق 09990 حمله افراد ناشناس به بازیکن استقلال/ گفتند استقلالی است، بزنیمش! 
برو بالا
فال امروز (26 اسفند-17 مارچ) فال روز: 25 اسفند دیدنی های روز: 25 اسفند افشاگری بی سابقه در مورد هاچ، پرین، پدرپسر شجاع و میگ میگ! (طنز) خوشبختی درب خانه پسر 17ساله ایرانی را از جا کند!! 5 روش برای اینکه وقتهایی که میخواهید گریه کنید، بخندید!؟ عکس: یک صحنه زیبا از زلزله اخیر ترکیه چطوری می فهمی که الان در سال 2010 هستی؟ ابطال گواهینامه یک راننده زن با 270 کیلومتر سرعت کمک باقری به یک مریض سرطانی اس ام اس فلسفی جملات زیبا(25 اسفند) اعتماد ندارم !!! کاش بمونه توی قلبـــــــم اگرپسری بر ضد دخترها حرفی زد بدونید ... داستان کوتاه دو کوزه شستن آشپزخانه های کوچک طرز تهیه چیكن استروگانف لازانیا با کدو تنبل! با مژه های صاف و بیحالتم چه کنم؟ توصیه ای در مورد روشن کردن ابرو! پیشگیری از آلودگی به ویروس هپاتیت «سی» فال 24 اسفند-15 مارچ دیدنی های روز: 24 اسفند فروش دو بطری که روح یک پیرمرد و دختر جوان داخلش بود!! تبعیض بر علیه زنان حتی در اوقات فراغت هم وجود دارد! مجسمهای با 85 هزار کلید! (عکس) پنگوئن بسیار نادر (عکس) پنج حقیقت جالب درباره عدد "پی" ارائه خدمات غیرحضوری همراه اول از طریق 09990 حمله افراد ناشناس به بازیکن استقلال/ گفتند استقلالی است، بزنیمش! برو بالا
